ORUÇ TUTARKEN SUSAMAMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT !

Fazla Yemekten Uzak Durun

İftarda veya sahurda birden ve çok fazla yemek yemek sindirim sürecinde oluşan su ihtiyacını artırır. Bu da hem metabolizmayı yorar hem su ihtiyacınız artar.

İftar Sonrası Hemen Çay ve Kahve Tüketmeyin

Çay ve kahve diüretik olduğundan çok fazla idrara çıkartır.Bu da böbreklerde ve iç organlarda su ihtiyacını artırır.Ayrıca kahvenin içinde bulunan kafein ve tein suya ihtiyaç duyan mikro elzem maddelerdir.Bu da su ihtiyacını artırır.

Şekerli, Asitli Meşrubat Tüketirken Dikkat !

Kola ve şekerli meşrubatlar asla suyun yerini tutamazlar. Ama kişi sıvı aldığından su ihtiyacının karşılandığını düşünür ve su tüketimini azaltır. Bu durumda büyük bir yanlıştır.Bu sebeple bu meşrubatları sınırlandırmalı ve su tüketiminin artırılması gerekir.

Yeterli Oranda Su Tüketin

Ramazan da yemek saatleri değiştiğinden kişiler çok fazla su tüketmekten ziyade, yemek ihtiyacını karşılamaya çalışırlar.Ama su, besinlerin sindiriminde kullanılan önemli maddedir. Bu sebeple iftarla sahura arsında minumum 2 lt su tükerilmelidir.

Yağlı ve Soslu Besin Yemeyin

Bitkisel ve hayvansal yağlar ve içerğinde tuz yağ bulunana soslar ve kremaların sindirimi çok güçtür. Tükettiğimiz suyun büyük bir kısmı bunların sindiriminde görev aldığından su ihtiyacını artırır. İftarda sınırlı, sahurda hiç tüketmemek gerekir.

Tuzlu Gıdalardan Uzak Durun

Tuzun içerisinde bulunan sodyum ozmotik basınçta görev aldığından çok fazla su tutar.Bu sebeple su ihtiyacını çok artırır ama suyun kullanımına da çok fazla izin vermez.Bu sebeple tuzlu gıdalardan uzak durulması lazımdır.

Bir Yorum Bırakın

TAKIMLAR	O	G	B	M	A	Y	AV	P
Galatasaray	31	25	5	1	78	30	48	80
Fenarbahçe	31	23	6	2	80	31	49	75
Samsunspor	32	16	6	10	47	38	9	54
Beşiktaş	31	14	10	7	48	32	16	52
Eyüpspor	32	14	8	10	49	38	11	50
Başakşehir	30	14	6	10	49	39	10	48
Trabzonspor	31	12	9	10	52	39	13	45
Konyaspor	32	12	7	13	41	44	-3	43
Kasımpaşa	31	10	12	9	53	55	-2	42
Gaziantep FK	31	12	6	13	41	43	-2	42
Göztepe	30	10	10	10	47	38	9	40
Kayserispor	31	10	10	11	39	49	-10	40
Antalyaspor	31	11	7	13	34	55	-21	40
Rizespor	31	11	4	16	36	50	-14	37
Sivasspor	32	9	7	16	43	53	-10	34
Alanyaspor	31	9	7	15	36	47	-11	34
Bodrum FK	32	9	7	16	24	37	-13	34
Hatayspor	31	4	7	20	33	62	-29	19
Adana Demir	31	2	4	25	27	77	-50	-2

TAKIMLAR

Galatasaray

Fenarbahçe

Samsunspor

Beşiktaş

Eyüpspor

Başakşehir

Trabzonspor

Konyaspor

-3

Kasımpaşa

-2

Gaziantep FK

-2

Göztepe

Kayserispor

-10

Antalyaspor

-21

Rizespor

-14

Sivasspor

-10

Alanyaspor

-11

Bodrum FK

-13

Hatayspor

-29

Adana Demir

-50

-2

TAKIMLAR	O	G	B	M	A	Y	AV	P
Kocaelispor	36	20	9	7	64	36	28	69
F. Karagümrük	36	18	9	9	53	33	20	63
Gençlerbirliği	36	17	11	8	51	34	17	62
Bandırmaspor	36	16	12	8	49	43	6	60
İstanbulspor	36	18	4	14	61	38	23	58
Erzurumspor FK	36	17	7	12	50	31	19	58
Iğdır F.K	36	15	10	11	52	31	21	55
Boluspor	36	15	10	11	49	39	10	55
Amed Sportif F.	36	13	15	8	39	33	6	54
Ümraniyespor	36	14	11	11	48	39	9	53
Erokspor	36	13	13	10	53	45	8	52
A. Keçiörengücü	36	14	9	13	57	46	11	51
Çorum Fk	36	13	12	11	47	41	6	51
Sakaryaspor	36	12	12	12	46	53	-7	48
Pendikspor	36	12	9	15	42	49	-7	45
Manisa FK	36	13	5	18	48	51	-3	44
Ankaragücü	36	12	6	18	44	46	-2	42
Şanlıurfaspor	36	11	7	18	44	52	-8	40

TAKIMLAR

Kocaelispor